Jakie produkty zawierają żelazo? - Forum

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

19 odp. Strona 1 z 1 Odsłon wątku: 22440

usunięty użytkownik

2011-10-06 13:22:14

6 października 2011 13:22 | ID: 653275

Wiem, że wątróbka i buraki mają sporo żelaza.

Ale jakie inne produkty zawierają żelazo?

Proszę Was o podpowiedzi.

1
usunięty użytkownik

2011-10-06 13:26:21

6 października 2011 13:26 | ID: 653278

czerwone mieso - chude, fasola , salata
2
usunięty użytkownik

2011-10-06 13:43:45

6 października 2011 13:43 | ID: 653293
Znalazłam taką oto listę:

Źródła żelaza
- chude mięso czerwone,
- drób,
- wątróbka,
- ryby z dużą ilością oleju, które można zamrozić lub zakonserwować (szprotki, makrele, sardynki),
- żółtka jaj,
- rośliny strączkowe,
- ryż pełnoziarnisty,
- orzechy,
- chleb z pełnego przemiału,
- zielone warzywa, szczególnie rzeżucha i brokuły,
- boćwinka i buraki,
- suszone owoce: morele, śliwki, rodzynki.
"Kocha się za nic. Nie istnieje żaden powód do miłości."
3
ewelka21

Zarejestrowany: 17-05-2011 01:03 . Posty: 3002

2011-10-06 13:52:36

6 października 2011 13:52 | ID: 653307
annas82 (2011-10-06 13:43:45)
Znalazłam taką oto listę:

Źródła żelaza

chude mięso czerwone,

drób,

wątróbka,

ryby z dużą ilością oleju, które można zamrozić lub zakonserwować (szprotki, makrele, sardynki),

żółtka jaj,

rośliny strączkowe,

ryż pełnoziarnisty,

orzechy,

chleb z pełnego przemiału,

zielone warzywa, szczególnie rzeżucha i brokuły,

boćwinka i buraki,

suszone owoce: morele, śliwki, rodzynki.
Nic dodać nic ująć:)
4
Agnieszka Z.

Zarejestrowany: 06-10-2011 11:29 . Posty: 58

2011-10-06 14:02:54

6 października 2011 14:02 | ID: 653318

W razie sezonowego braku niektórych z tych produktów można też uzupełnić żelazo w organiźmie, znajdzie się w większości zestawów witamin i minerałów dla kobiet :)
5
usunięty użytkownik

2011-10-06 14:03:55

6 października 2011 14:03 | ID: 653320
annas82 (2011-10-06 13:43:45)
Znalazłam taką oto listę:

Źródła żelaza

chude mięso czerwone,

drób,

wątróbka,

ryby z dużą ilością oleju, które można zamrozić lub zakonserwować (szprotki, makrele, sardynki),

żółtka jaj,

rośliny strączkowe,

ryż pełnoziarnisty,

orzechy,

chleb z pełnego przemiału,

zielone warzywa, szczególnie rzeżucha i brokuły,

boćwinka i buraki,

suszone owoce: morele, śliwki, rodzynki.
wow, super.

Przyda się.
6
Sylwiaws

Zarejestrowany: 15-12-2009 23:07 . Posty: 4215

2011-10-06 14:11:00

6 października 2011 14:11 | ID: 653330

Przy podejrzeniu anemi u mojego syna lekarka przepisała jeść dużo żurawiny. Żurawina (100g) zawiera
Sód: 2 mg
Potas: 80 mg
Wapń: 15 mg
Magnez: 7 mg
Fosfor: 10 mg
Żelazo: 0,5 mg
Cynk: 0,3 mg
Miedź: 0,3 mg
Mangan: 0,5 mg
Fluor: 0 mg
Jod: 5 µg

W domu pełnym dzieci diabeł traci swą moc.
7
Milusia26

Zarejestrowany: 07-10-2011 16:20 . Posty: 7

2011-10-07 16:30:21

7 października 2011 16:30 | ID: 654395

Jestem ostatnio bardzo osłabiona i mimo tego, że staram się odżywiać zdrowo ( choć czasem jest to trudne z powodu trybu życia) potrzebuję dobrego suplementu.... słyszałam w radio reklamę żelaza chelaferr, próbował ktoś z was??
8
Melisa

Zarejestrowany: 07-08-2010 22:41 . Posty: 8231

2011-10-07 17:09:44

7 października 2011 17:09 | ID: 654463

Sylwiaws (2011-10-06 14:11:00)
Przy podejrzeniu anemi u mojego syna lekarka przepisała jeść dużo żurawiny. Żurawina (100g) zawiera
Sód: 2 mg
Potas: 80 mg
Wapń: 15 mg
Magnez: 7 mg
Fosfor: 10 mg
Żelazo: 0,5 mg
Cynk: 0,3 mg
Miedź: 0,3 mg
Mangan: 0,5 mg
Fluor: 0 mg
Jod: 5 µg

o dobrze wiedzieć ;)

"..bo tak już jest, że drogo płaci, ten, który wybrał nic nie tracić"
9
Melisa

Zarejestrowany: 07-08-2010 22:41 . Posty: 8231

2011-10-07 17:10:37

7 października 2011 17:10 | ID: 654465

słyszałam, ze wątróbka ma bardzo dużo żelaza

"..bo tak już jest, że drogo płaci, ten, który wybrał nic nie tracić"
10
usunięty użytkownik

2011-10-07 17:16:00

7 października 2011 17:16 | ID: 654475

Milusia26 (2011-10-07 16:30:21)

Jestem ostatnio bardzo osłabiona i mimo tego, że staram się odżywiać zdrowo ( choć czasem jest to trudne z powodu trybu życia) potrzebuję dobrego suplementu.... słyszałam w radio reklamę żelaza chelaferr, próbował ktoś z was??

Nie, ale ja przy niskiej hemoglobinie w ciąży biorę ascofer. Hemoglobina mi nie spada.

"Kocha się za nic. Nie istnieje żaden powód do miłości."
11
hubi

Zarejestrowany: 20-07-2010 09:11 . Posty: 2760

2011-10-07 17:29:25

7 października 2011 17:29 | ID: 654494

Spośród ziół dużo żelaza zawierają: mięta, kozieradka, tymianek, majeranek, koniczyna, lubczyk, bylice, pokrzywa, hyzop, pietruszka – liść, seler – liść.

Z produktów spożywczych dużo żelaza posiadają: nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg.

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo zależy od intensywności przemiany materii i wynosi 6 mg/1000 kcal.

http://hubertdluski.dbv.pl Życie to ostry miecz, na którym Bóg napisał kochaj, walcz, cierp
12
wosana

Zarejestrowany: 23-10-2010 13:06 . Posty: 286

2011-10-07 20:19:03

7 października 2011 20:19 | ID: 654638

dobrze wiedziec ;-) musze przepisac liste i dawac malemu to do jedzenia ;-)
13
kasia40

Zarejestrowany: 11-03-2011 07:56 . Posty: 104

2011-10-21 12:09:07

21 października 2011 12:09 | ID: 665163

dieta dietą ale i tak trzeba przyjmować żelazo w tabletkach ;/ najlepiej w postaci chelatowej
14
usunięty użytkownik

2011-10-22 07:35:29

22 października 2011 07:35 | ID: 665684

A ja właśnie dzięki diecie, którą muszę stosować przy cukrzycy, uzyskałam lepszy poziom hemoglobiny.

Przed dietą miałam 11,2, gdzie od dłuższego czasu zażywałam żelazo w tabletkach 3 razy dzienni, a teraz stosując dietę i biorąc tabletki z żelazem kiedy mi się przypomni (minimum raz dziennie) mam 11,9, czyli prawie w normie.

Odżywianie robi swoje, tabletki to tylko dodatek.

"Naprawdę posiadamy tylko to, co mamy w sobie..." :)))
15
usunięty użytkownik

2011-10-22 07:58:30

22 października 2011 07:58 | ID: 665689

ja spotkałam się z opiniami, że najlepsze są buraki - sama stosowałam, po urodzeeniu córeczki miałam anemię, a karmiłam piersią więc musiałam nadrabiać dietą, a nie przyjmowaniem żelaza w tabletkach
16
dagmara_84

Zarejestrowany: 06-05-2011 10:28 . Posty: 1820

2011-10-23 23:21:42

23 października 2011 23:21 | ID: 666732

Słyszałam też, że szpinak (ale tutaj żelao jest podobno słabo przyswajalne) ;/

Najszczęśliwsza mama na świecie
17
Nitka90

Zarejestrowany: 27-02-2015 10:11 . Posty: 3

2015-02-27 10:27:58

27 lutego 2015 10:27 | ID: 1197820

ciężko jest uzupełnić żelazo w diecie dlatego ja stosuje jeszcze suplement chelaferr bo bez tego bym nie dała rady z anemia ;/
18
usunięty użytkownik

2015-02-27 21:45:01

27 lutego 2015 21:45 | ID: 1198078

Najlepiej przyswajalne żelazo zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego. Żeby dodatkowo poprawić jego wchłanialność należy je spożywać z witaminą C, czyli, np. z surówkami.
19
MirkaIks

Zarejestrowany: 27-02-2015 23:00 . Posty: 29

2015-02-27 23:56:09

27 lutego 2015 23:56 | ID: 1198180

Mojej koleżance przy zbyt niskim poziomie żelaza lekarz zalecił jedznie wątróbki i natki pietruszki - tej drugiej w hurtowych ilościach. Pietruchę dodwała do śniadania, do obiadu i piła napój - zmiksowana pietruszka z miodem i cytryną. Piłam ten napój i pyszny!

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie

Jakie produkty zawierają żelazo? - Forum

Wątek: Jakie produkty zawierają żelazo?