Wiem, że wątróbka i buraki mają sporo żelaza.
Ale jakie inne produkty zawierają żelazo?
Proszę Was o podpowiedzi.
6 października 2011 13:26 | ID: 653278
czerwone mieso - chude, fasola , salata
6 października 2011 13:43 | ID: 653293
Znalazłam taką oto listę:
Źródła żelaza
6 października 2011 13:52 | ID: 653307
Znalazłam taką oto listę:
Źródła żelaza
Nic dodać nic ująć:)
6 października 2011 14:02 | ID: 653318
W razie sezonowego braku niektórych z tych produktów można też uzupełnić żelazo w organiźmie, znajdzie się w większości zestawów witamin i minerałów dla kobiet :)
6 października 2011 14:03 | ID: 653320
Znalazłam taką oto listę:
Źródła żelaza
wow, super.
Przyda się.
6 października 2011 14:11 | ID: 653330
Sód: 2 mg
Potas: 80 mg
Wapń: 15 mg
Magnez: 7 mg
Fosfor: 10 mg
Żelazo: 0,5 mg
Cynk: 0,3 mg
Miedź: 0,3 mg
Mangan: 0,5 mg
Fluor: 0 mg
Jod: 5 µg
7 października 2011 16:30 | ID: 654395
Jestem ostatnio bardzo osłabiona i mimo tego, że staram się odżywiać zdrowo ( choć czasem jest to trudne z powodu trybu życia) potrzebuję dobrego suplementu.... słyszałam w radio reklamę żelaza chelaferr, próbował ktoś z was??
7 października 2011 17:09 | ID: 654463
Sód: 2 mg
Potas: 80 mg
Wapń: 15 mg
Magnez: 7 mg
Fosfor: 10 mg
Żelazo: 0,5 mg
Cynk: 0,3 mg
Miedź: 0,3 mg
Mangan: 0,5 mg
Fluor: 0 mg
Jod: 5 µg
o dobrze wiedzieć ;)
7 października 2011 17:10 | ID: 654465
słyszałam, ze wątróbka ma bardzo dużo żelaza
7 października 2011 17:16 | ID: 654475
Jestem ostatnio bardzo osłabiona i mimo tego, że staram się odżywiać zdrowo ( choć czasem jest to trudne z powodu trybu życia) potrzebuję dobrego suplementu.... słyszałam w radio reklamę żelaza chelaferr, próbował ktoś z was??
Nie, ale ja przy niskiej hemoglobinie w ciąży biorę ascofer. Hemoglobina mi nie spada.
7 października 2011 17:29 | ID: 654494
Spośród ziół dużo żelaza zawierają: mięta, kozieradka, tymianek, majeranek, koniczyna, lubczyk, bylice, pokrzywa, hyzop, pietruszka – liść, seler – liść.
Z produktów spożywczych dużo żelaza posiadają: nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg.
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo zależy od intensywności przemiany materii i wynosi 6 mg/1000 kcal.
7 października 2011 20:19 | ID: 654638
dobrze wiedziec ;-) musze przepisac liste i dawac malemu to do jedzenia ;-)
21 października 2011 12:09 | ID: 665163
dieta dietą ale i tak trzeba przyjmować żelazo w tabletkach ;/ najlepiej w postaci chelatowej
22 października 2011 07:35 | ID: 665684
A ja właśnie dzięki diecie, którą muszę stosować przy cukrzycy, uzyskałam lepszy poziom hemoglobiny.
Przed dietą miałam 11,2, gdzie od dłuższego czasu zażywałam żelazo w tabletkach 3 razy dzienni, a teraz stosując dietę i biorąc tabletki z żelazem kiedy mi się przypomni (minimum raz dziennie) mam 11,9, czyli prawie w normie.
Odżywianie robi swoje, tabletki to tylko dodatek.
22 października 2011 07:58 | ID: 665689
ja spotkałam się z opiniami, że najlepsze są buraki - sama stosowałam, po urodzeeniu córeczki miałam anemię, a karmiłam piersią więc musiałam nadrabiać dietą, a nie przyjmowaniem żelaza w tabletkach
23 października 2011 23:21 | ID: 666732
Słyszałam też, że szpinak (ale tutaj żelao jest podobno słabo przyswajalne) ;/
27 lutego 2015 10:27 | ID: 1197820
ciężko jest uzupełnić żelazo w diecie dlatego ja stosuje jeszcze suplement chelaferr bo bez tego bym nie dała rady z anemia ;/
27 lutego 2015 21:45 | ID: 1198078
Najlepiej przyswajalne żelazo zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego. Żeby dodatkowo poprawić jego wchłanialność należy je spożywać z witaminą C, czyli, np. z surówkami.
27 lutego 2015 23:56 | ID: 1198180
Mojej koleżance przy zbyt niskim poziomie żelaza lekarz zalecił jedznie wątróbki i natki pietruszki - tej drugiej w hurtowych ilościach. Pietruchę dodwała do śniadania, do obiadu i piła napój - zmiksowana pietruszka z miodem i cytryną. Piłam ten napój i pyszny!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby tworzyć nowe wątki i dyskutować na forum.