Ciąża to stan wielkiej radości z oczekiwania na potomka ale i czas wzmożonej pracy naszego organizmu. Puchnące nogi i mdłości to tylko niektóre z przypadłości czyhających na przyszłe mamy. Aby nie poddać się wahaniom nastroju i spadkowi samopoczucia dobrze jest więc zapewnić sobie odrobinę zdrowego ruchu.
fot. internet
Dziewięć miesięcy ciąży to dziewięć miesięcy sprawdzianu wydajności i sprawności dla organizmu. Odpowiednie ćwiczenia w połączeniu ze zbilansowaną dietą pozwolą nie tylko zachować dobre samopoczucie. Dzięki nim łatwiej znieść moment porodu i szybciej doprowadzić sylwetkę do stanu sprzed ciąży.
Kobiety w ciąży powinny unikać ćwiczeń obciążających stawy i więzadła, intensywnych ćwiczeń siłowych, tenisa, nurkowania. Ćwiczenia dla ciężarnych charakteryzują się odpowiednio dobranymi technikami wzmacniającymi, rozciągającymi oraz oddechowymi dostosowanymi do każdego trymestru ciąży. Szczególnie polecane są wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy, brzucha i pleców. Dobrodziejstwem dla ciężarnych są ciepłe kąpiele, które wprowadzają w nastrój relaksu. Trening na basenie przynosi ukojenie obciążonym stawom, a jednocześnie wpływa pozytywnie na sylwetkę. W wodzie nie jesteśmy ograniczone własnym ciężarem.
gs24 pl
A jak Wy dbałyście / dbacie o swoją koncycję w ciąży?
teraz mam wyrzuty sumienia że może przegięłam, ale przecież chciałam dobrze i robiłam tylko to co pokazywali w szkole rodzenia
