Zdrowie - Blog

Blada cera,zmęczenie,problemy z koncetracją,senność,bóle i zawroty głowy-to mogą być sygnały anemi.Aby ją potwierdzić lub wykluczyć musisz zrobić badania krwi.O anemii mówimy ,gdy poziom hemoglobiny spada u kobiet poniżej 12 g/dl,u mężczyz wynosi mniej niż 14 g/dl,u dzieci do 6 roku życia poniżej 11 g/dl,u dzieci w wieku 6-14 poniżej 12 g/dl.


Dieta to podstawa.

Zarówno w profilaktyce,jak i w leczeniu niedokrwistości bardzo ważna jest dieta.Powinniśmy dostarczać organizmowi 18 mg żelaza dziennie.Znajdziesz go w wątróbce ,kaszance,zielonych warzywach,suszonych owocach i żółtkach jaj.Wchłanianie żelaza ułatwiają witamina C,B6,B12,oraz kwas foliowy.Dlatego powinno się jeść dużo czerwonej papryki,pomidorów,natki pietruszki,brukselki,soi,fasoli i grahamek.

Pokrzywa-podnosi poziom żelaza.Do zrobienia soku z pokrzywy są świeże listki.Ich garść zmiksuj z 0,5 litra wody.Przecedź przez sitko,pij dwa razy dziennie.Na zimę można ususzyć pokrzywę i rozdrobnić ją na proszek.Łyżkę takiego proszku dodajemy do szklanki soku pomidorowego.

Buraki-stosowane są w leczeniu anemii,bowiem zawieraj dużo kwasu foliowego i witaminy B12,które są niezbędne w procesie tworzenia czerwonych krwinek.Pół kilograma buraków umyj,obierz ze skórki,pokrój na kawałki i przepuść przez sokowirówkę.Dodaj dwie łyzki soku wyciśniętego z cytryny.Dopraw do smaku miodem.Pij po pół szklanki soku dziennie.

Lucerna-ta strączkowa roslina pastewna powoduje wzrost poziomu hemoglobiny.Oczyszcza też naszą krew.Dwie łyżki posiekanej trawy zalej dwiema szklankami wrzącej wody.Odcedź.pij po 1/3 szklanki przed posiłkiem.Można jeść kiełki lucerny.Są doskonałym dodatkiem do sałatek oraz kanapek.

Algi-spirulina to kopalnia kwasu foliowego,witaminy B12 i żelaza-zawiera go 25 razy więcej niż szpinak.Swoją intensywną szmaragdowozieloną barwę zawdzięcza duzej zawartości chrolofilu,który ma bardzo korzystny wpływ na procesy krwiotwórcze.Można ją kupić sproszkowaną i dodawać do soków warzywnych.      

W porównaniu z muchami tse-tse,skorpionami i jadowitymi wężami nasze komary,muszki,kleszcze prezentuja się raczej niegroźnie.jednak i ich ugryzienia powodują ból,świąd,stany zapalne,a czasem nawet smierć.

O tej porze roku trudno uniknąć kontaktu z owadami.U wiekszości z nas ich ugryzienie kończą się miejscowym bólem,swędzeniem i obrzękiem,które znikają,gdyż zastosyjemy odczuleniowe dostepne bez recepty lub tradycyjne domowe sposoby.

Ostroznie z alergią.

  Problem zaczyna się ,gdy jesteś uczulony na jad lub slinę wpuszczoną przez owady.Może o tym świadczyć silny odzczyn zapalny na skórze (obrzęk,zaczerwienienie,ból).Warto pomysleć o dodatkowym zabezpieczeniu przed skutkami ugruzień:szczepionce odczulającej lub profilaktycznym zastosowaniu leków antylergiczntch ma ostry przebieg ( np.występują duszności,trudności z oddychaniem),należy niezwłocznie udać się do lekarza.

Kleszcze

Niestety,ugryzienie przez kleszcza może prowadzić do poważnych konsekwencji.Kleszcze mogą przenosić wirusa,odpowiedzialnego zapalenie mózgu i bakterię,wywołującą boreliozę.Przeciw kleszczowemu zapaleni mózgu   można się zaszczepić,ale trzeba o tym pomysleć już kilka miesięcy przed urlopem.Na  boreliozę nie ma szczepionki.Leczy się ją przez około 4-6 tygodni specjalnym antybiotykiem,jeśli zostanie rozpoznana wcześniej.Gdy borelioza nie jest lecxzona ,może stać się przyczyną poważnych powikłań między innymi:w układzie kostnymi nerwowym.Leczenie jest wówczas długie i wyczerpujące dla pacjenta.

Pare porad a unikniesz pogryzienia przez owady.

1.Rozcieńczony olejek goździkowy rozprowadzony na skórze tuż przed wyjściem z domu uchroni Cię przed atakiem natretnych komarów.

2.Wanilia-ten słodki zapach wprawdzie nie przeszkadza komarom czy pszczołom,skutecznie jednakzniechęca małe meszki.Posmaruj skórę rozcieńczonym olejkiem waniliowym-unikniesz ukąszeń.
3.Cebula-tego warzywa nie lubi większość owadów.Plasterki świeżo pokrojonej cebuli rozłóż na parapecie okna i będziesz spać spokojnie.Cebula to także dobry środek łagodzący zaczerwienienie ,obrzęki i świąd po ukąszeniu komara.

4.Witamina B1 wydzielana przez skórę,zniechęca wiekszość owadów do ataku.Przyjmuj do 2 tabletek dziennie.       

Duży wpływ na nasze samopoczucie ma serotonina-ważny neuroprzekażnik w osrodkowym układzie nerwowym,nazywany również hormonem szczęścia.jej niedobór powoduje zakłócenia w przepływie impulsów nerwowych.W wyniku zaburzeń równowagi w systemie nerwowym możemy odczuwać zdezorientowanie,popadać w skrajne nastroje,depresje,obserwowac zwiększony apetyt.Bezpośredni wpływ na stężenie serotoniny w organizmie ma tryptofan.Należy on do aminokwasów których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować i dla tego musi być dostarczany wraz z pokarmem.Jego głównym źródłem są produkty zawierające pełnowartościowe białko:ryby,jaja,żółty ser,twaróg,mięso..Do obnizonego nastroju,a nawet stanów depresyjnych,moze prowadzić niedobór witamin z grupy B .Bogate ich źródło to między innymi :ciemne pieczywo z grubego przemiału,płatki owsiane,kasza gryczana,groch,fasola,soja,orzechy,warzywa liściaste,chuda wołowina,drób,jajka,wątroba,mleko i jego przetwory.