Nasiona chia - czy warto kupić na odchudzanie? - Blog o nasionach chia

Nasiona Chia, dosłownie oznaczające olejek w Azteku, to typ źródła pokarmu drogiego w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Badania mówią, że część kwasów tłuszczowych omega-3 w nasionach chia jest znaczniejsza niż w nasionach lnu i nasionach kiwi. Obecność 19 aminokwasów z elementem tauryny w nasionach omega 3 chia prezentuje się bardzo skuteczna w zapewnieniu odpowiedniejszego zdrowia. Ogólnie nasiona chia są bezglutenowe i kosztowne w błonnik pokarmowy. Więc jest wtedy powszechne źródło pokarmu zachęcane do leczenia problemów powiązanych z trawieniem. Oprócz promowania trawienia, to źródło pokarmu wyróżnia się podobnie jako super pokarm dla serca i środku. Obecność 20% omega 3 ALA w nasionach chia płaci za tę pracę. Badania przypadków wykazały, że stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 w nasionach chia jest jakiś osiem razy ważniejsze niż w sukcesu łososia.

Czy każdy może korzystać nasion chia? Stanowi toż zdrowe zapytanie stosowane przez znanych ludzi. Zasadniczo, nasiona chia są z natury pozbawione cukru. Ponieważ te źródło pożywienia może być odczuwane przez całe osoby, które zależą zrównoważyć swój styl glukozy we natur. Dzisiaj nasiona chia są powszechnym pokarmem stosowanym do zastąpienia jajek.

Nasiona Chia sprawdź cenę są wszędzie, "guru zdrowia" przysięgają na nie, a wszystkie książki z przepisami są poświęcone zastosowaniu tych młodych nasion. Lub oni przebywają w unii z życiem superfoodem? Zrobiłem coś badań, spróbowałem trochę przepisów i oto, co myślałem.

ODŻYWIANIE

Najważniejsze problemy sprzedaży nasion Chia są szeroką zawartość błonnika, Omega 3 i białka.

Są potężnym źródłem rozpuszczalnego błonnika z łyżką nasion chia dostarczających więcej błonnika niż miska owsianki. Ogólnie rzecz ujmując, musimy jeść więcej błonnika, to istnieje to dobry wyjście na zwiększenie spożycia. Ale z łatwością zjemy odpowiednią ilość błonnika z znajomej diety, jeśli zjemy nasze 5 aday produktów i warzyw.

WIELKA W OMEGA-3

Omega 3 to konieczny wielonienasycony tłuszcz. W przeciwieństwie do własnych tłuszczów, swoje ciała nie potrafią go realizować, dlatego wymagamy je wziąć z bliskiej diety. Omega 3 jest oczywista ze własnego przychodu na nasze zdrowie serca oraz ograniczenie ryzyka choroby sercowo-naczyniowej (CVD), takich jak choroby uczucia i udar.

Ale zanim wyskoczysz i osiągniesz masę nasion chia ... dowody wokół skutecznego grania są głównie dla rodzaju Omega 3 znalezionych w rybach, szczególnie tłustych rybach, oraz nie źródle roślin w nasionach chia. Dlatego nasze brytyjskie wytyczne są jeść 2 porcje ryb tygodniowo, z jakich zdobywa jest ciężka. Jeśli jesz toż zjesz dość Omega 3. Podsumowując, swoje ciała nie są złote w użyciu omegi 3 z roślin, więc OMEGA 3 z ryb stanowi atrakcyjniejsza. Sprawdź mój blog, wyglądając na Salmon: prawdziwy super produkt.

Jednakże, jeżeli nie jesz ryb, doskonale jest spożywać posiłki Omega 3 oparte na roślinach, takie jak nasiona chai, które potrafisz łatwo dodać do posiłków wraz z lnem, siemieniem lnianym i pestkami dyni.

WIELKA W PROTEINIE

Nie zakładam w to faktycznie, jak zawsze jemy dużo białka w polskiej diecie (pomimo dużego rynku proszków białkowych)

PRZEPISY CHIŃSKIE

Istnieje mnóstwo sposobów na jedzenie chia (nie powiem, zajmuj się, ponieważ niczego nie smakują), możesz posypać je sałatkami, płatkami śniadaniowymi i koktajlami. Wypróbowałem 2 najbardziej znane przepisy: Chia Porridge i Chia jam.