Coraz więcej osób spożywa na co dzień koktajle warzywne odchudzające. Przepisy są szybkie w wykonaniu i czynią sporo dobrego dla organizmu. Dla osób, które nie lubią koktajli wykonanych wyłącznie z warzyw dobre będą te z dodatkiem soku pomarańczowego lub wmiksowanymi kawałkami banana lub jabłka. Nie potrafisz przekonać się do avokado czy szpinaku? W pomysłowym zestawieniu koktajle warzywne odchudzające smakują wybornie, co pozwala bezboleśnie przemycić mniej lubiane warzywa. Przy okazji uzupełnisz niedobory witamin i minerałów w organizmie. Unikaj restrykcyjnych diet! Koktajle warzywne odchudzające nie zastąpią głównych posiłków, za to są świetną opcją na drugie śniadanie i podwieczorek.
1. Koktajl warzywny z dodatkiem chilli (spala kalorie!)
Składniki:
- 1 duży banan
- 125 ml wody
- 125 ml kefiru, maślanki lub mleka migdałowego
- garść liści szpinaku
- 1 łyżeczka miodu do smaku (nie zastępuj cukrem!)
- 1/3 łyżeczki startego chili (wystarczy chilli w proszku)
Sposób przygotowania KROK PO KROKU:
- Banana obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki,
- Liście szpinaku umyć i porwać,
- Przygotowane składniki wrzucić do blendera, zalać mlekiem, dodać miód i chilli. Zblendować na gładką masę,
2. Koktajl z zielonego ogórka, pietruszki i cytryny
Składniki:
- 1/2 dużego ogórka lub jeden mały
- sok z 1/2 cytryny
- 1/2 pęczka pietruszki
- szczypta pieprzu
- 1/4 szkl wody
Sposób wykonania krok po kroku:
- Ogórka obierz ze skóry i pokrój na małe kawałki,
- Umyj pietruszkę i porwij,
- Wyciśnij sok z połowy cytryny,
- Przygotowane składniki wrzuć do blendera, zalej wodą, dopraw do smaku pieprzem i zmiksuj na gładką masę,
3. Koktajl z pietruszki, szpinaku, rukwi wodnej i jabłek
Składniki:
- pęczek natki pietruszki
- garść liści szpinaku
- garść rukwi wodnej*
- 3 słodkie zielone jabłka, np. Granny Smith
- lód
Sposób wykonania KROK PO KROKU:
- Umyć natkę pietruszki, szpinak i rukiew wodną, porwać na mniejsze kawałki,
- Jabłka umyć, pokroić na kawałki i wydrążyć gniazda nasienne,
- Wszystkie składniki wrzucić razem do blendera, dorzucić lód i ewentualnie odrobinę miodu do smaku, zmiksować na gładką masę,
KOKTAJLE WARZYWNE ODCHUDZAJĄCE - SMACZNEGO! :)
